Cum putem să ne îmbunătăţim starea sănătăţii

Avem deseori stări de oboseală, din cauza stresului sau a muncii neîntrerupte, care ne creează disconfort şi ne poate afecta grav sănătatea, într-un timp mai îndelungat.

Pentru cel oboist, cel care s-a convins ca starea lui proastă provine din proasta functionare a facultaţilor sale mintale, cu afectiuni ale sistemului nervos, dar cu integritatea organelor interne (inimă, plămâni, stomac etc) am găsit în cartea lui Narciso Irala – „Controlul cerebral şi emoţional”, următorul “Decalog de sănătate”:

I. Să înceapă prin a învăţa să se odihnească, exercitând cu naturaleţe cel mai uşor dintre actele noastre cognitive, senzaţia conştientă, care tonifiază şi linişteşte în acelaşi timp. Dacă tensiunea şi oboseala sunt foarte mari, să se odihnească mai întâî câteva zile, schimbând ambianţa şi ocupaţia, călătorind etc.

II. Să se antreneze, apoi, îndeplinind perfect şi relaxat al doilea act cognitiv, mai activ: să-şi concentreze atenţia asupra unei suite de senzaţii sau asupra unor imagini ori raţionamente, care deja se mai percep prin simţuri. Să tindă în activitatea lui, către o singură idee.

III. În a doua sau a treia săptămână, fără a abandona cu totul exerciţiile anterioare, să-şi întărească voinţa prin hotărâri bine rezumate şi gradate, executate punctual, înlăturând orice indecizie.

IV. Odată antrenate voinţa şi judecata, să corecteze ceea ce este anormal în sentimentele şi emoţiile sale, mai întâi distrăgându-şi atenţia de la ideea sau imaginea care le produce, substituind-o imediat ce apare în conştiinţă, prin senzaţii sau concentrări distincte şi, dacă este posibil, plăcute.

V. Să modifice apoi aceeaşi idee, interpretând întâmplarea într-un mod distinct sau văzând partea bună a durerii, până ajunge să o accepte pe cale raţională sau prin credinţă.

VI. Să schimbe sentimentul şi tendinţa negativă printr-una pozitivă, chiar opusă, făcând acte pozitive repetate sau unul foarte intens şi promovând gândurile şi atitudinile sentimentului pe care îl doreşte şi să cultive emoţiile pozitive.

VII. Să procedeze „ca şi cum” ar fi sigur de sine, fericit, până ce, prin repetarea ideilor, sentimentelor, faptelor, îşi formează şi îşi înrădăcinează noul obicei pozitiv.

VIII. Simultan cu acest întreg tratament, să evite deteriorarea neuro-musculară pe care o produce tensiunea psihică, obişnuindu-şi muşchii cu exerciţiul şi cu relaxarea cuvenită, atât în stare de veghe cât şi în timpul somnului şi, neconsumându-şi prost energia nervoasă prin mişcări inutile sau atitudini hipertensionate.

IX. Să evite excitantele alimentare şi să procure elemente vitale pentru organism, printr-o respiraţie sănătoasă, prin exerciţii fizice moderate (conform vârstei) şi o alimentaţie sănătoasă şi echilibrată, evitând obezitatea.

X. Să accepte realitatea pe care nu o poate modifica şi să încerce să-şi întemeieze pe ea idealul şi să îl ferească de alternativele umane, legându-l de realităţi sublime, eterne şi divine.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

Poți folosi aceste etichete și atribute HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>